低カロリーで栄養価の高い食品を使って置き換えダイエットを始めよう

ウーマン
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すっきり快適な毎日を

サプリメント

自然なお通じのために

便秘薬はいろいろありますが、特に女性に人気なのは、ナチュラルで穏やかな効き目のものです。女性は便秘がちなので、日々服用するため身体に優しいものを求めるのでしょう。ハーブ系では、アロエを使ったものが一般的です。オオバコなども人気です。漢方では、大黄甘草湯が有効です。大黄が大腸を刺激して腸の働きを活発にさせてくれ、甘草が排便時の痛みを緩和してくれるというコンビネーションがいいのです。乳酸菌をつかったものも、身体に優しく人気です。バナナなど乳酸菌の食べ物になるものと一緒に摂ると効果的です。また、水酸化マグネシウムは腸の中に水分を集めて便を柔らかくさせる効果があり、自然なお通じが期待できます。自分にあった便秘薬を見つけることが大切でしょう。

お通じのための工夫

便秘薬はお通じが出ない時には、心強い味方です。しかし、薬以外にも、快適に過ごすためにできる工夫はあります。プーアール茶やハーブティーの中には、毎日飲むことで便が出やすくなるものがあります。おいしくて手軽なので人気です。毎日水を多めに飲むようにしましょう。同時に、繊維が豊富な野菜をしっかり食べることは、お通じの上で非常に大切です。おからやこんにゃくといった和食もいいですし、ファイバー入りのシリアルなども効果があります。また、こまめに体を動かすことも忘れないようにしましょう。とくにヨガやストレッチなどは、腸を刺激するポーズがあるので、毎日取り入れるといいでしょう。毎日の工夫で快適なお通じを目指しましょう。それでも困ったときには、身体に優しい便秘薬の出番です。